«¿Cuántas sesiones voy a necesitar?» es una de las primeras preguntas que aparecen al empezar una terapia psicológica. Tiene sentido: queremos saber cuánto tiempo y dinero tendremos que dedicarle y cuándo empezaremos a sentirnos mejor.

«¿Cuántas sesiones voy a necesitar?» es una de las primeras preguntas que aparecen al empezar una terapia psicológica. Tiene sentido: queremos saber cuánto tiempo y dinero tendremos que dedicarle y cuándo empezaremos a sentirnos mejor.

En el artículo anterior explicamos qué son las autolesiones, por qué aparecen y qué señales pueden alertarnos. En este artículo profundizamos en su relación con el suicidio en adolescentes y en cómo actuar como madre, padre o cuidador.

Si ya has tenido crisis, quizá empieces a revisar continuamente tu pulso, tu respiración o cualquier señal de malestar. Es comprensible, pero esa vigilancia puede hacer que sensaciones normales parezcan amenazantes.

Todo aquel que en algún momento de su vida haya sufrido una crisis de pánico, sabe perfectamente el miedo que pudo sentir al notar determinadas sensaciones físicas que nunca había tenido y el temor a la muerte que se produjo en ese momento.

¿y si consideráramos autolesiones también las críticas destructivas que esos niños o adolescentes se hacen a sí mismos? ¿Y si valoramos la onicofagia (comerse las uñas o los pellejos hasta hacerse sangre) como una forma de autolesionarse? ¿O la tricotilomanía o tricofagia (arrancarse el pelo o comérselo), o las laceraciones en el cuero cabelludo con la uña, en el rostro o en el dorso de la mano?

Laura cumplió 35 años el pasado 30 de marzo. La verdad es que tiene todo lo que siempre quiso y deseó: un buen trabajo como consultora en una gran empresa extranjera, que le permite teletrabajar y moverse libremente por todo el mundo…

Aunque pueda resultar contradictorio, descansar puede producir ansiedad cuando el organismo lleva demasiado tiempo funcionando en estado de alerta. La historia de Marga nos ayuda a entender por qué sucede.

Entender que el duelo gestacional se vive a ritmos distintos, ayuda a que esas diferencias no se conviertan en reproches sobre cómo el otro “debería” estar afrontando la pérdida.

Una persona llega tarde a casa. La otra se enfada. A simple vista, la discusión parece girar en torno al retraso. Sin embargo, en terapia descubrimos que casi nunca se discute por el hecho en sí, sino por lo que ese hecho significa para cada uno.

Ante una pérdida, no solo desaparece el bebé esperado: también se interrumpe el proyecto vital y la identidad futura que ambos empiezan a construir. Por eso el aborto en la pareja supone mucho más que la pérdida física del embarazo.

Perder un embarazo es una de las experiencias más difíciles que puede atravesar una pareja. Ya sea un aborto espontáneo o una interrupción del embarazo por motivos médicos, la sensación de pérdida suele ir acompañada de tristeza, culpa, miedo, rabia e incluso una profunda sensación de vacío.

Muchas personas se preguntan por qué no pueden salir de una relación tóxica que les hace daño. Desde fuera, a veces parece sencillo: “si te hace sufrir, déjalo”. Pero desde dentro, la experiencia suele ser mucho más compleja.

Cansancio inexplicable, tendencia a la irritabilidad, alteraciones del sueño, rinitis, dolor de cabeza, dolores articulares, dificultad para concentrarse, alteraciones del estado de ánimo… y todo de repente, aparece en primavera. En muchas ocasiones se habla de astenia primaveral, pero también puede ser importante preguntarse si estamos ante un cuadro de estrés primaveral que el cuerpo lleva avisando desde hace tiempo.

Cuando hablamos de trauma infantil, muchas personas piensan automáticamente en situaciones extremas: maltrato físico, abuso, abandono grave o experiencias muy dolorosas. Y sí, este tipo de vivencias pueden dejar una huella profunda. Pero el trauma no siempre tiene forma de catástrofe.

¿Te has preguntado alguna vez por qué acabas eligiendo siempre a la misma clase de persona? ¿O por qué determinadas situaciones te provocan una reacción emocional que, en el fondo, sabes que es desproporcionada?

Algunas experiencias de la vida pueden dejar una huella emocional muy intensa. Situaciones traumáticas, pérdidas importantes o acontecimientos difíciles pueden generar recuerdos que siguen afectando incluso años después.

Muchas personas sienten que, a lo largo de su vida, repiten una y otra vez el mismo tipo de relación. Cambian las personas, pero los conflictos parecen ser siempre similares. Este fenómeno tiene mucho que ver con los patrones emocionales que aprendemos a lo largo de nuestra historia personal.

En el lenguaje cotidiano solemos usar “ansiedad y estrés” como si fueran lo mismo. Sin embargo, aunque están relacionados, no son exactamente iguales. Comprender esta diferencia es clave para poder identificar qué nos está pasando y cómo gestionarlo.

Las discusiones en pareja son algo habitual. Sin embargo, cuando las conversaciones terminan siempre en reproches, silencio o enfado, es señal de que algo en la comunicación no está funcionando correctamente.

En muchos casos, el impacto del entorno laboral en la salud mental en el trabajo es sutil, progresivo y silencioso, lo que hace que sus efectos se normalicen hasta que el malestar se vuelve difícil de gestionar.

El agotamiento emocional es una de las formas de malestar psicológico más frecuentes en la actualidad.

A lo largo de la vida, todas las personas nos enfrentamos a momentos en los que debemos tomar decisiones importantes como cambiar de trabajo.

Cansancio mental crónico, una situación que muchas personas normalizan sin darse cuenta del impacto que tiene en su bienestar psicológico.

Con la llegada del nuevo año, muchas personas se plantean nuevos objetivos: mejorar su bienestar emocional, cuidar sus relaciones, reducir el estrés o dedicar más tiempo a sí mismas. Sin embargo, los propósitos de Año Nuevo suelen quedarse en buenas intenciones si no se abordan desde una perspectiva realista y consciente. Aquí es donde la psicología juega un papel clave para transformar los deseos en cambios sostenibles a largo plazo.