Una persona llega tarde a casa. La otra se enfada. A simple vista, la discusión parece girar en torno al retraso. Sin embargo, en terapia de pareja descubrimos que casi nunca se discute por el hecho en sí, sino por lo que ese hecho significa para cada uno.

Para una persona, ese retraso puede despertar miedo al abandono. Para otra, puede interpretarse como una falta de respeto o una señal de que no es importante para su pareja. La situación es la misma, pero el significado cambia completamente.

Otro ejemplo frecuente ocurre cuando uno de los miembros necesita pasar tiempo a solas. Mientras que para quien lo pide es una forma de descansar y regularse, la otra persona puede vivirlo como un rechazo o una amenaza de distanciamiento. Sin darse cuenta, ambos reaccionan intentando protegerse y terminan alimentando un conflicto que se repite una y otra vez.

El método FARO permite observar estas situaciones desde una perspectiva diferente, identificando no solo qué ha ocurrido, sino también qué significado emocional tiene para cada miembro de la pareja.

El mapa de las amenazas

En terapia de pareja utilizamos una herramienta que nos ayuda a comprender qué está ocurriendo realmente debajo de las discusiones. En lugar de centrarnos únicamente en quién tiene razón o quién empezó el conflicto, exploramos qué amenaza emocional se ha activado en cada miembro de la pareja.

Este mapa de las amenazas constituye una parte fundamental del método FARO, ya que ayuda a entender qué miedos se esconden detrás de determinadas reacciones.

Las amenazas más habituales suelen estar relacionadas con:

• El miedo al abandono.
• El rechazo o la sensación de no ser suficiente.
• La humillación o la pérdida de respeto.
• La necesidad de controlar para sentirse seguro.
• El miedo al fracaso o a no ser capaz.

Cuando una de estas amenazas se activa, nuestro cerebro interpreta la situación como un peligro y el sistema nervioso responde automáticamente. Algunas personas atacan o critican; otras se alejan, se bloquean, intentan controlar o buscan desesperadamente la cercanía de su pareja. Aunque estas respuestas pretenden protegernos, suelen provocar justamente la reacción que más tememos en el otro.

Mediante el método FARO, estas respuestas dejan de entenderse únicamente como ataques, reproches o formas de rechazo y comienzan a verse como intentos de protección ante una amenaza emocional..

El método FARO

Para comprender este proceso utilizamos el método FAROS, una guía que permite analizar cada conflicto paso a paso:

• F – Filtro: ¿Qué significado le doy a lo que hace mi pareja?
• A – Amenaza: ¿Qué miedo profundo se ha activado?
• R – Respuesta: ¿Cómo ha reaccionado mi sistema nervioso para protegerme?
• O – Organización relacional: ¿Cómo mantenemos entre los dos este círculo de conflicto?
• S – Seguridad: ¿Qué necesita cada uno para sentirse seguro dentro de la relación?

Así, el método FARO ayuda a ordenar lo que sucede durante una discusión, reconocer los patrones que se repiten y comprender qué necesita cada persona para recuperar la seguridad dentro de la relación.

El objetivo de la terapia de pareja

El propósito no es simplemente aprender a discutir menos, sino comprender qué hay detrás de cada reacción. Cuando entendemos las heridas, necesidades y miedos que cada miembro intenta proteger, resulta mucho más fácil dejar de ver al otro como un enemigo y empezar a construir una relación basada en la seguridad, la validación y la comprensión mutua.

El método FARO puede facilitar este proceso, ayudando a que ambos miembros de la pareja reconozcan sus propias reacciones y comprendan mejor las de la otra persona.

Muchas parejas descubren que el problema nunca fue llegar tarde, el tono de un mensaje o quién recogió la cocina. El verdadero conflicto estaba en la historia que cada uno contaba sobre lo que esos pequeños acontecimientos significaban.

Estamos aquí para apoyarte

Comprender estos patrones no siempre es sencillo, especialmente cuando las discusiones se han repetido durante mucho tiempo. A través del método FARO y de la terapia de pareja, podemos ayudarte a identificar las amenazas emocionales que se activan, entender cómo se mantiene el conflicto y construir nuevas formas de relacionaros desde una mayor seguridad y comprensión.

En CIPREA, Madrid Psicoterapia estamos aquí para apoyarte. Puedes contactar con nuestro equipo para solicitar información o concertar una cita en nuestra clínica de San Sebastián de los Reyes o en nuestra consulta de psicólogos en Madrid. Juntos podemos trabajar para comprender qué está ocurriendo en vuestra relación y encontrar una manera diferente de afrontar los conflictos.